節氣治未病 | 小雪節氣話養生
今日小雪，進入小雪節氣，是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。小雪節氣是寒冷冬季的開始，在漫漫寒冬中，應如何養精蓄銳，順勢養生呢？
小雪三候
一候虹藏不見：“虹”為彩虹，進入小雪節氣，降水形式逐漸從雨變為雪。天上不再下雨，自然也就沒有了彩虹。
二候天騰地降：天為陽地為陰，陽氣上升陰氣下沉，陰陽不再相交，萬物沉寂。這體現了古人的陰陽觀念，反映古人對氣候和生命的一種認識。
三候閉塞成冬：天氣寒冷，天地間不見鳥獸，萬物閉塞無生氣，就像一切事物都進入了冬眠一樣。
小雪節氣養生做好這幾點
1、防寒保暖
小雪節氣已進入初冬，天氣逐漸轉冷。氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不注意添加衣物，不戴帽子、圍巾，這樣容易受風寒，因此一定要勤添衣，注意防寒。
2、保證睡眠
充足的睡眠可以增強體質，提高機體免疫力和抗寒能力，冬季應該早睡晚起，最好在晚上10點前休息，早上等天亮后再起床。
3、睡前泡腳
冬天氣溫低下，腿部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，臨睡前沐足不僅可以促進血液循環，改善睡眠質量，還能強身健體，消除疲勞，驅寒暖身。
4、多曬太陽
小雪節氣，天氣時常陰冷，此時人們的心情也會受到影響，建議大家經常參加戶外活動以放松心情、增強體質。另外，多曬太陽、多聽音樂也是排解不良情緒的好方法。
5、滋陰潤燥
冬季的飲食調養應當遵循“秋冬養陰”和“寒者溫之”的原則。冬季寒冷，人們吃肉較多，易生痰、易上火，飲食上應多吃梨、蘿卜、荸薺、甘蔗等食物，以滋補津液、潤腸除燥，同時還應多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少食辛辣刺激性食物。
小雪食療藥膳推薦
1、川貝沙參燉雪梨
材料：雪梨，川貝粉，北沙參，麥冬，紅棗，枸杞，黃冰糖
做法：洗凈雪梨，頂部切開，將其內部梨肉剖出，放入川貝粉、沙參、麥冬、紅棗、枸杞，適量冰糖，加入凈水，放入鍋中隔水燉10-15分鐘，取出飲用即可，梨肉也可一并吃完。
作用：滋陰潤肺化痰
2、枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏雞，大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒等適量。
做法：烏雞焯水后放入鍋內，加入所有食材燉一個半小時，最后加入枸杞、鹽等調味。
功效：溫中益氣，補益肝腎。
